Ganzheitliche Stress-Bewältigung
Auslöser von Stress (Stressoren)
Fühlen Sie sich "im Stress"? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Die Auslöser sind vielfältig:
● Im Alltag z. B. Zeitdruck, Leistungsdruck, Lärm, Konflikte oder Mobbing am Arbeitsplatz, Streit in der Familie und vieles mehr
● Lebenskrisen ausgelöst z. B. durch den (drohenden) Verlust des Arbeitsplatzes, eine ernsthafte Erkrankung oder Trennung und Scheidung
Funktionen von Stress
● Stress macht den Organismus kurzfristig besonders leistungsfähig.
● Aber: Andauernder Stress schadet Körper und Seele, schwächt das Immunsystem und macht anfällig für verschiedene Erkrankungen.
● Es kommt auf einen ausgewogenen Wechsel von Stress/Anspannung und Entspannung an.
Woran erkennen wir, dass wir Stress erleben?
Stressreaktionen zeigen sich auf verschiedenen Ebenen, der Ebene
● des Körpers z. B.
o Schwitzen, Herzrasen, flaues Gefühl im Magen, beschleunigte Atmung
o
Verspannungen, Zähneknirschen
● der Gefühle, z. B. Angst, Nervosität, Gereiztheit
● der Kognitionen, z. B. Konzentrationsmangel, Grübeln
Wovon hängt es ab, wie wir Stress-Reize erleben?
● Objektiv-physikalische Faktoren wie Intensität, Häufigkeit und Dauer des Stress-Reizes
● Subjektiv-psychologische Faktoren wie
o Ihre Bewertung des Stressauslösers
o Ihre Wahrnehmung Ihrer Vermeidungs- und Bewältigungsmöglichkeiten und
o Ihre Vorerfahrungen mit Stress
●
Ausgangszustand (Anspannung oder Entspannung vor Auftreten des Stressors)
Ich biete ganzheitliche Stressbewältigung für Gruppen, Organisationen und Einzelpersonen
Prävention: Stress vorbeugen und aktiv gegensteuern
●
Unterstützung, das persönliche Stress-Reaktionsmuster bewusst zu machen:
"Wie reagiert unser Körper auf Stress?
Was fühlen und denken wir?
Wie verhalten wir uns?"
Nur wenn wir Stress frühzeitig wahrnehmen, können wir auch frühzeitig gegensteuern.
●
Vermittlung von Strategien zur Stress-Bewältigung:
"Was können wir in einer "stressigen" Situation tun, um wieder in die "eigene Mitte" zu finden?"
"Mit welchen mittel- oder langfristigen Strategien können wir Stress vorbeugen?"
● Verschiedene Entspannungs-Techniken kennen lernen und einüben: "Klassische Verfahren" (z.B. Progressive Muskelentspannung) und "kleine Mittel für den Alltag"
● Zeitmanagement
Umgang mit Stress-auslösenden Situationen
● Klärung der Stress-auslösenden Situationen:
"Was genau stresst uns?"
● Beratung zur Veränderung von stress-auslösenden Situationen:
"Was können wir tun,
um einen Konflikt zu lösen,
eine Lebenskrise zu bewältigen,
mit Zeitdruck besser umzugehen?
Welche Handlungsmöglichkeiten haben wir bei Konflikten oder Mobbing am Arbeitsplatz?"
Eigene Überzeugungen als Stress-Verstärker
● Begleitung bei der Veränderung von stress-verstärkenden Gedanken
und Einstellungen:
"Haben wir Gedanken oder Einstellungen, durch die wir uns selber unter Druck
setzen?
z.B. "Sei perfekt!", "Sei stark!" oder "Sei beliebt!"
Wenn ja, wie können wir diese Einstellungen verändern?"
● Stärkung und Wahrnehmung unserer eigenen Ressourcen und Bewältigungsmöglichkeiten
Ort
● Einzelberatung zur Stressbewältigung findet in
Freiburg-Haid statt; nähere Infos bei Terminvereinbarung
●
Für Gruppenangebote in Firmen oder anderen Organisationen bitte ich eigene Räumlichkeiten zur Verfügung zu
stellen.
Kosten für Angebote zur Stressbewältigung
●
Persönliche Beratung im Einzelgespräch:
Prävention: € 50,- / 60 Minuten
Bewältigung von Konflikten, Mobbing am Arbeitsplatz und Lebenskrisen: € 60,- / 60 Minuten
Veränderung einschränkender Überzeugungen mit PSYCH-K®: € 70,- / 60 Minuten
Zahlungen sind in bar am Ende des Beratungstermins fällig.
● Angebote für Gruppen: Preis nach Vereinbarung