Ganzheitliche Stress-Bewältigung
Auslöser von Stress (Stressoren)
Fühlen Sie sich "im Stress"? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Die Auslöser sind vielfältig:
● Im Alltag z. B. Zeitdruck, Leistungsdruck, Lärm, Konflikte oder Mobbing am Arbeitsplatz, Streit in der Familie und vieles mehr
● Lebenskrisen ausgelöst z. B. durch den (drohenden) Verlust des Arbeitsplatzes, eine ernsthafte Erkrankung oder Trennung und Scheidung
Funktionen von Stress
● Stress macht den Organismus kurzfristig besonders leistungsfähig
● Aber: Andauernder Stress schadet Körper und Seele, schwächt das Immunsystem und macht anfällig für verschiedene Erkrankungen
● Es kommt auf einen ausgewogenen Wechsel von Stress/Anspannung und Entspannung an.
Woran erkennen wir, dass wir Stress erleben?
Stressreaktionen zeigen sich auf verschiedenen Ebenen, der Ebene
● des Körpers z. B.
o Schwitzen, Herzrasen, flaues Gefühl im Magen, beschleunigte Atmung
o
Verspannungen, Zähneknirschen
● der Gefühle, z. B. Angst, Nervosität, Gereiztheit
● der Kognitionen, z. B. Konzentrationsmangel, Grübeln
Wovon hängt es ab, wie wir Stress-Reize erleben?
● Objektiv-physikalische Faktoren wie Intensität, Häufigkeit und Dauer
● Subjektiv-psychologische Faktoren wie
o Ihre Bewertung des Stressauslösers
o Ihre Wahrnehmung Ihrer Vermeidungs- und Bewältigungsmöglichkeiten und
o Ihre Vorerfahrungen mit Stress
●
Ausgangszustand (Anspannung oder Entspannung vor Auftreten des Stress-Reizes)
Ich biete ganzheitliche Stressbewältigung für Gruppen, Organisationen und Einzelpersonen
Prävention: Stress vorbeugen und aktiv gegensteuern
●
Unterstützung, das persönliche Stress-Reaktionsmuster bewusst zu machen:
"Wie reagiert unser Körper auf Stress?
Was fühlen und denken wir?
Wie verhalten wir uns?"
Nur wenn wir Stress frühzeitig wahrnehmen, können wir auch frühzeitig gegensteuern.
●
Vermittlung von Strategien zur Stress-Bewältigung:
"Was können wir in einer "stressigen" Situation tun, um wieder in die "eigene Mitte" zu finden?"
"Mit welchen mittel- oder langfristigen Strategien können wir Stress vorbeugen?"
● Verschiedene Entspannungs-Techniken kennen lernen und einüben: "Klassische Verfahren" (z.B. Progressive Muskelentspannung) und "kleine Mittel für den Alltag"
● Zeitmanagement
Umgang mit Stress-auslösenden Situationen
● Klärung der Stress-auslösenden Situationen:
"Was genau stresst uns?"
● Beratung zur Veränderung von stress-auslösenden Situationen:
"Was können wir tun,
um einen Konflikt zu lösen,
eine Lebenskrise zu bewältigen,
mit Zeitdruck besser umzugehen?
Welche Handlungsmöglichkeiten haben wir bei Mobbing am Arbeitsplatz?"
Eigene Überzeugungen als Stress-Auslöser oder Stress-Verstärker
● Begleitung bei der Veränderung von stress-verstärkenden Gedanken und Einstellungen:
"Haben wir
Gedanken oder Einstellungen, durch die wir uns selber unter Druck setzen?
z.B. "Sei (stets) perfekt!" oder "Sei (immer) stark!"
Wenn ja, wie können wir diese Einstellungen verändern?"
● Stärkung und Wahrnehmung unserer eigenen Ressourcen und Bewältigungsmöglichkeiten
Ort
● Einzelberatung zur Stressbewältigung findet in
Freiburg-Haid statt; nähere Infos bei Terminvereinbarung
●
Für Gruppenangebote in Firmen oder anderen Organisationen bitte ich eigene Räumlichkeiten zur Verfügung zu
stellen.
Kosten für Angebote zur Stressbewältigung
●
Persönliche Beratung im Einzelgespräch:
Prävention: € 55,- / 60 Minuten
Bewältigung von Konflikten, Mobbing am Arbeitsplatz und Lebenskrisen: € 66,- / 60 Minuten
Veränderung einschränkender Überzeugungen mit PSYCH-K®: € 77,- / 60 Minuten
Zahlungen sind in bar am Ende des Beratungstermins fällig.
● Angebote für Gruppen: Preis nach Vereinbarung